4 de junho de 2016

WORKSHOP RUNNING BY JOSÉ GUIMARÃES

4.6.16
O José Guimarães, para quem não o conhece, se é que isso é possível, para além de 2x UTMB finisher é o autor do blog De Sedentário a Maratonista. Amante da corrida e intimamente conhecedor dos seus segredos, decidiu durante o mês de Junho partilhar um pouco da sua experiência com quem estiver disposto a escutá-lo.

Vão ser 4 workshops divididos em iguais dias, entre as 10H30 e as 12H30, na Experience Box (P3) do Alegro Setúbal, em ambiente informal onde se vai privilegiar a conversa e troca de impressões entre os participantes.

Por estas e por muitas mais razões, que vão descobrir se participarem, estes vão ser workshops a não perder!

Deixamos aqui as datas e os temas para cada um dos dias.

08 Junho
Workshop Running - Iniciação à corrida e motivação
O que é isto da corrida/running, como começar, o que calçar, vestir e comer e como dar os primeiros passos. 

15 Junho
Workshop Running - Planos de treino
O que é isto da corrida/running, como treinar, sempre tendo em conta o objetivo de cada um, seja começar, seja fazer os primeiros 10 km ou uma maratona... e porque não uma ultra maratona? Tudo é possível! 

22 Junho
Workshop Running - Técnica de corrida
O que é isto da corrida/running, qual a melhor técnica de corrida, como respirar corretamente, como escutar o corpo e correr com o mínimo esforço e a máxima eficácia.

29 Junho
Workshop Running - Nutrição e suplementação
O que é isto da corrida/running, o que comer antes, durante e depois de um treino ou de uma prova, conhecer algumas dicas e receitas simples para ganhar eficácia a correr.

As inscrições são gratuitas mas obrigatórias, basta clicar no link disponível neste evento.






José Guimarães, for people who do not know him, if that is possible, in addition to 2x UTMB finisher is the author of the blog De Sedentário a Maratonista. Running lover and intimately knowledgeable of their secrets, decided during the month of June, share some of his experience with anyone willing to listen.

There will be 4 workshops divided into equal days, between 10.30 am and 12.30 pm, at the Experience Box (P3) of Alegro Setúbal, in an informal setting where the focus will be on the conversation and exchange of views among the participants.

For these and many more reasons, you will find out upon participation, this workshops are not to be missed!

We leave here the dates and themes for each day.

June 8
Running Workshop - Introduction to race and motivation
What is this race / running, how to start, what to wear, dress and eat and how to get started.

June 15
Running Workshop - Training Plans
What is this race / running, how to train, always taking into account the goal of each one, if you are a starting, if you want  to make the first 10 km or a marathon ... and why not an ultra marathon? Everything is possible!

June 22
Running Workshop - Running technique
What is this race / running, what's the better running technique, how to breathe properly, how to listen to the body and running with minimal effort and maximum effectiveness.

June 29
Running Workshop - Nutrition and Supplementation
What is this race / running, what to eat before, during and after a workout or a race, knowing some tips and simple recipes to make effective running.

Registration is free but mandatory, simply click the link available at this event.


























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