2 de novembro de 2016

THE 6am SPIRIT

2.11.16
Mas quem é que no seu perfeito estado mental se levanta às 5.30h da manhã para fazer desporto? Esta é apenas uma das afirmações que constantemente oiço por parte de quem acompanha os meus "devaneios" matinais e acreditem quando vos digo que normalmente me dizem coisas bem piores.


Ok não vou mentir e dizer que não custa nada sair do quente da nossa cama, vestir uma qualquer roupa desportiva e sair para a rua ainda de noite, seja para pedalar ou para correr. Existe todo um período de adaptação pelo qual o nosso corpo tem de passar, mas posso vos dizer que basta uma semana para que o organismo de adapte a uma nova rotina. O corpo humano é uma máquina maravilhosamente complexa mas de rápida adaptabilidade.

Esta adaptação inicial lembrou-me o nascimento dos meus gémeos, foi um primeiro mês de complexa adaptação à privação de sono. Não sei se sabem mas com dois filhos ao mesmo tempo a rotina passa por dar de mamar ao primeiro, a minha mulher como é obvio, que dura +- 1h, em seguida vem o segundo com o mesmo tempo de tarefa, em seguida temos +- 30m para descansar, se é que isso é possível e quando damos por isso é hora de voltar ao primeiro filho. Visto por esta perspectiva, acordar às 5.30h para pedalar até nem parece muito mau, pois não?

Outra das vantagens de praticar desporto a esta hora da manhã tem a ver com o civismo de quem circula pela estrada, agora falando do comportamento dos automobilistas para com uma bicicleta. Desde que nós ciclistas, estejamos devidamente iluminados e equipados com roupa reflectora, todo e qualquer veículo que circula na estrada, consegue avistar-nos a uma distância mais que segura. Se tivermos em conta que quem vem a conduzir, consegue rapidamente avistar uma luz e ou roupa reflectora, mas tudo em volta é escuro, a sua primeira reação é de uma aproximação cautelosa e as ultrapassagens regra geral são realizadas a uma distância segura. 

Se planearmos um treino de no máximo duas horas, em sendo 8h da manhã estamos em casa, prontos para tomar um banho, mudar de roupa, tomar o pequeno almoço e devidamente despertos começar mais um dia de trabalho.

Um conselho para quem inicie os treinos de madrugada, tentem arranjar pelo menos um amigo para vos acompanhar na "loucura", quando temos alguém à nossa espera é mais difícil de quando o despertador toca, virar para o outro lado e ficar na cama, já para não falar em todas as questões de segurança.

Em jeitos de conclusão, deixem-se de frases do tipo, "eu não consigo", "eu jamais me iria levantar da cama a essas horas"! Todos têm dentro de sí a capacidade física de o fazer, só precisam de um pouco de ajuda psicológica, pelo menos no inicio e sempre mas sempre usarem iluminação e roupa reflectora!


E diga-se que para além do exercício físico em si, e da energia que ganhamos para abraçar um novo dia após uma destas nossas voltas de bicicleta de madrugada, há um momento que é único. O nascer do sol que é quase sempre apreciado do alto da Arrábida, fazendo com que o nosso dia comece com um acontecimento de uma beleza inigualável. Juntem-se a nós e venham ver com os vossos próprios olhos! 

Let's #movewithred






But who in their right mind gets up at 5.30am to practice sport? This is just one of the statements that I hear constantly by those who follow my morning "daydreams" and believe me when I tell you, usually i hear things far worse.

Ok I will not lie and say it doesn't hurt to get free from the warmth of our bed, dress some kind os sports clothing and go out on the street still night, either to ride or run. There is a whole period of adjustment by which our body has to go, but I can tell you that it just takes a week for the body to adapt to a new routine. The human body is a wonderfully complex machine but with quick adaptability.

This initial adaptation reminded me the birth of my twins, the first month was of complex adaptation to sleep deprivation. I do not know if you know but with two children at the same time the routine passes to breastfeed the first, my wife of course, that lasts something like one hour, then comes the second with the same time task, then we have more or less 30m to rest, when that is possible and it's time to return to first child. Seen from this perspective, waking up at 5.30am to ride or run does not seem too bad, does it?

Another advantage of practicing sport at this time of the morning has to do with the civility of those traveling on the road, now speaking of driver behavior toward a bicycle. if we cyclists, are fully illuminated and equipped with reflective clothing, any vehicle traveling on the road, can catch sight of us at a more than safe distance. If we consider that anyone who is driving, quickly can spot a reflective light and or clothing, but everything around is dark, their first reaction is a cautious approach and generally overtaking is performed at a safe distance.

If we are planning a two hours workout , at 8 am we are at home, ready to take a shower, change clothes, have breakfast and properly awaken start another day of work.

An advice for those who want to start the morning training, try to get at least one friend to accompany you in the this "crazy". When we have someone waiting for us is more difficult, when the alarm sounds, to turn to the other side and stay in bed, not to mention all the safety issues.

In ways of conclusion, stop with the phrases like, "I can not", "I would never get out of bed at this hour!" All of us have within the physical ability to do this, we just need a little psychological help, at least at the beginning and always but always wear reflective clothing and lighting!

And let it be said that apart from the exercise itself, and the energy gained to embrace a new day after one of our morning bike turns, there is a moment that is unique. The sunrise is almost always appreciated at the top of Arrabida Natural Park, making our beginning of the day with an event of unparalleled beauty. Please join us and come and see with your own eyes!

Let's #movewithred

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