“Quando pensei o que poderia ser uma primeira abordagem para o RED, ocorreu-me escrever como enquadro o vosso conceito à minha vida, ao meu dia a dia. Hoje, falo-vos das minhas preferências de Run/Ride, Eat e Drink! No eat e drink optei por incluir uma sugestão da minha preferência, saudáveis e que se adaptem ao dia a dia e marmitas.”
Foi empatia ao primeiro contacto. RED é pelo desporto associado aos prazeres da vida. Eu sou RED, por isso trago-vos as minhas escolhas!
Ride / Run
Sou “movimento” e sou pelo movimento. Seja corrida, bicicleta, ou qual for a modalidade o importante é a atividade física. É encontrarmos uma modalidade que nos preencha, e que mesmo nos dias de preguiça nos motive a manter o ritmo, porque no fim sabemos que é por nós, é pela nossa saúde e bem-estar.
Pessoalmente, e como já vos contaram aqui, pratico Trail Running e adoro. Recomendo vivamente conhecerem a modalidade. Gosto do desafio, das paisagens e do convívio que o Trail proporciona. Sempre tive um gosto especial pela corrida. Gosto de nadar. Gosto de aulas de circuito e de spinning. Recentemente voltei a pedalar ao ar livre e espero conhecer mais do nosso país sobre duas rodas.
Eat
Adoro comer. Sigo, atualmente uma alimentação vegana e descobri, desta forma, novos paladares e passei a degustar muito mais do que como. Ao contrário do que se pensa, ser vegetariano, não é uma seca! Não vivo sem bananas, manteiga de amendoim e batata doce. O meu prato favorito continua a ser esparguete à bolonhesa, feita com soja ou tofu. Gosto de preparar as minhas marmitas, que me acompanham para todo o lado.
Partilho convosco um dos potes que gosto muito de preparar para o lanche. Também é uma excelente opção para o pequeno almoço.
Simples assim:
– Fruta, opto muitas vezes por banana ou frutos vermelhos. também já usei kiwi e ananás
– Iogurte de soja. Gosto de usar natural
– Aveia ou granola
– Sementes, vou variando! Uso muito linhaça e chia
– Por vezes incluo avela instantânea ou proteína vegetal
– Canela, Agave, coco, doce, são boas opções para adoçar o pote
– Vou variando na ordem das camadas, mas gosto sempre de colocar os cereais primeiro para incorporarem bem com o iogurte!
Podem encontrar várias outras sugestões no Instagram
Drink
Que tal começar o dia com um batido delicioso? É bem prático, nutritivo e saciante. Nos batidos opto muitas vezes por incluir proteína vegetal ou aveia instantânea. É uma excelente solução para tomar ao pequeno-almoço. Hoje em dia com a oferta de garrafas para transporte existente, torna-se ainda mais fácil levar estes sumos de fruta ou vegetais na nossa marmita. Deixo-vos um daqueles que mais gosto de fazer:
· 100ml bebida vegetal (soja ou arroz)
· 30g frutos vermelhos
· 30g de polpa de açaí (ou optar por uma colher de chá de Açaí em pó)
· 1 banana
· 1 rodela de gengibre (fina)
· sementes de cânhamo ou linhaça
O doce da banana, contrasta com o sabor dos frutos vermelhos! O gengibre atribui um “toque” de frescura ao batido!!
Gosto de incluir sempre sementes porque enriquecem a comida e saciam. Gosto de usar em bebidas e na comida.
#bered #movewithred #elaeamarmita
“When I thought what could be a first approach to RED, it occurred to me to write as I frame your concept to my life, to my day to day. Today, I speak to you of my preferences Run / Ride, Eat and Drink! in eat and drink I chose to include a suggestion of my preference, healthy and suited to daily and lunch boxes. “
Stay with the first text of Geisa, and know her a little better!
Empathy was the first contact. RED is sport associated with the other pleasures of life. I’m RED, so I bring you my choices!
Ride / Run
I’m “movement” and for the movement. Whether jogging, cycling, or whatever other mode, what’s important is to stay physical active. You find something to fill your needs, and that will motivate you even on the lazy days, help you keep pace, because in the end we know that all of this it’s for us it’s for our health and well-being.
Personally, and as I told you here, i practice Trail Running and love it. I strongly recommend to know the sport. I like the challenge, landscapes and way of living that the Trail provides. I have always had a special fondness for race. I like to swim. I like circuit and spinning classes. Recently I returned to riding outdoors and hope to meet more of our country on two wheels.
You can follow me on strava!
Eat
I love to eat. Following currently a vegan diet and this way discovered, new flavors and began to enjoy much more than just eating. Contrary to popular belief, being a vegetarian is not boring! Can’t live without bananas, peanut butter, and sweet potatoes. My favorite dish is still spaghetti bolognese made with soy or tofu. I like to prepare my lunchbox, that goes with me everywhere.
I share with you one of the pots that I like to prepare for lunch. It is also an excellent choice for breakfast.
That simple:
– Fruit, often banana or berries. also I have used kiwi and pineapple
– Soy Yogurt. I like to use natural
– Oats or granola
– Seeds, will vary! Use very flaxseed and chia
– Sometimes include hazelnut instantaneous or vegetable protein
– Cinnamon, Agave, coconut, sweet, are good options to sweeten the pot
– I like to change the order of the layers, but i always like to put the cereal first to incorporate well with the yogurt!
You can find several other suggestions on Instagram.
Drink
How about starting the day with a delicious shake? It is practical, nutritious and satiating. Many times i choose to use vegetable protein or instant oatmeal. It is an excellent solution for breakfast. Nowadays with the supply of bottles to existing transport, it becomes even easier to take these fruit juices or vegetable in our lunch box. I leave you one of those who i love to do:
· 100ml vegetable drink (soy or rice)
· 30g red fruit
· 30g açaí (or opt for a acai teaspoon of powder)
· 1 banana
· 1 slice ginger (thin)
· Hemp seed or linseed
Sweet Banana, contrasts with the taste of red berries! Ginger assigns a “touch” of freshness to hit !!
I like to always include seeds because they enrich the food and satiate. I like to use in drinks and food.
#bered #movewithred #elaeamarmita
