A partir desta semana, está disponível em todos os clubes FITNESS HUT a nova aula LES MILLS SPRINT™.
E o que é a LES MILLS SPRINT™ perguntam vocês!? É uma sessão de Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) de 30 minutos que usa uma bicicleta estática para atingir resultados mais rapidamente.
É um treino curto e intensivo, onde somos levados ao nosso limite físico e mental, ao som de musicas super motivantes. Como todas as aulas LES MILLS, esta também está cientificamente comprovada de que nos vai levar a alcançar resultados rapidamente.
É uma aula perfeita para complementar os treinos de ciclismo outdoor, não precisa de ser ciclista, mas precisa de alguma preparação física para fazer uma SPRINT. Faça as primeiras sessões com alguma moderação para ganhar uma ideia da intensidade da aula. Se sentir que é demasiado intenso é bom abrandar, reduzir a carga ou sentar-se e descansar.
Tivemos o prazer e aqui falo na minha pessoa, de experimentar uma aula SPRINT e posso atestar que à semelhança de outras aulas de indoor cycle, somos nós que decidimos a intensidade que queremos dar à aula, se formos honestos com o programa e a nossa capacidade física assim o permitir, vamos ao limite!!!
São 30 minutos de HIIT “Treino Intervalado de Alta Intensidade”, para quem não está familiarizado com a sigla, são exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade, por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso.
O Fitness Hut recomenda dois exercícios HIIT por semana como parte de um plano de treino equilibrado. Nós já estamos a adaptar o nosso horário para integrar o SPRINT no plano de treinos.
As of this week, the new LES MILLS SPRINT™ class is available at all FITNESS HUT clubs.
And what is LES MILLS SPRINT™ you ask!? It is a 30-minute High Intensity Interval Training (HIIT) session that uses a static bike to achieve results faster.
It is a short and intensive training, where we are taken to our physical and mental limits, to the sound of super motivating musics. Like all LES MILLS classes, it is scientifically proven that it will lead us to achieve results quickly.
It’s a perfect class to complement outdoor cycling training, you do not need to be a cyclist, but you need some physical preparation to do a SPRINT. Do the first sessions with some restraint to gain an idea of the intensity of the class. If you feel that it is too intense it is good to slow down, reduce the load or sit down and rest.
We have had the pleasure and here I am speaking of myself, of experiencing a SPRINT class and I can attest that like other indoor cycle classes, we decide the intensity that we want to give to the class, but if you are honest with the program and you are in a a good shape, it will take you to the limit !!!
It is 30 minutes of HIIT “High Intensity Interval Training“, for those who are not familiar with the acronym, are aerobic exercises performed at maximum intensity, for a short period of time, interspersed with moments of rest.
Fitness Hut recommends two HIIT exercises per week as part of a balanced workout plan. We are already adapting our schedule to integrate SPRINT into the training plan.
